„Zaklinaczki wagi” – 6 tygodniowy program odchudzający

Nie lubisz diet. Nikt nie lubi. Chcesz schudnąć. Każdy chce. Nie masz czasu. Nikt nie ma. Odchudzanie kojarzy ci się z głodem, wyrzeczeniami, zachciankami, ciągłą walką ze swoją głową, która nie akceptuje zmian w jadłospisie. Jednym słowem męczarnia. Nie chcesz tego dyskomfortu. Ale co jakiś czas udaje się rozsądkowi dojść do głosu i podejmujesz decyzję.…

Chudłam, chudłam… i już nie chudnę :( Część 2

Jak pobudzić dalszy spadek wagi treningiem? Przypadek 1 Na początek należy dokonać rachunku sumienia. Jeśli uważasz, że dwa/trzy treningi pilates lub zdrowy kręgosłup to sposób na spalenie dodatkowych kalorii, to muszę Cię zmartwić. Są to świetne zajęcia na poprawę mobilności, wzmocnienie mięśni wewnętrznych, chwile relaksu, ale jeśli to Twoje jedyne „treningi” to nie możesz wymagać,…

Chudłam, chudłam… i już nie chudnę :( Część 1

ZASTÓJ W ODCHUDZANIU Na diecie przez całe życie? Dieta… Każdy jest na diecie. Nie każdy na tej samej. Bo dieta to sposób odżywiania, a nie chwilowy plan na zrzucanie zbędnych kilogramów. Teraz być może stosujecie dietę redukcyjną, ale równie dobrze mogłybyście być na diecie mającej na celu przybranie na wadze, czy też poprawę stanu zdrowia.…

Pokochaj sztangę, czyli dlaczego kobiety powinny dźwigać.

Przyszedł czas na kolejny rodzaj treningu – TRENING SIŁOWY. I nie chodzi tutaj o hantelki 2-4 kg do ćwiczeń grupowych, tylko o konkretne ciężary. Większość kobiet od razu ma pewnie skojarzenia – 120kg napakowany „pudzian” i wzdryga się na samą myśl o żelastwie. „No bo przecież nie chcę rozbudować sobie ud czy masywnych ramion! Ja…

Interwały – popraw swoją wydolność i szybciej pozbądź się tkanki tłuszczowej

Ostatnio dość szeroko opisałam wpływ treningu aerobowego (cardio) na utratę tkanki tłuszczowej. Dziś chciałabym prezdstawić Wam dużo skuteczniejszy sposób na tłuszczyk, czyli trening interwałowy. I nie zrozumcie mnie tutaj źle. Nie mam nic przeciwko treningowi aerobowemu, sama również go stosuję i uważam, ża każda aktywność fizyczna jest lepsza niż żadna. Jednak jeśli zależy Wam na szybkich…

Trening cardio – hit czy kit?

Jak wygląda Wasz plan treningowy? Dobieracie aktywności świadomie? Wiecie czym się różnią od siebie treningi cardio, HIIT, wzmacniający, siłowy? Chciałabym dziś zachęcić Was do przeanalizowania i może poprawienia swojego planu treningowego. W tym celu w kolejnych postach omówię poszczególne rodzaje treningu i przybliżę, jaki mają wpływ na nasz organizm, czego warto unikać, a o jaki trening wzbogacić…

Zakwasy (DOMS) – kompletny know-how

Każdy kto kiedykolwiek podjął się wysiłku fizycznego, który był cięższy niż zwykle, doświadczył po nim bólu mięśni, które w nim uczestniczyły. To tzw. zakwasy, wokół których krąży tyle teorii, że ciężko którejkolwiek zaufać. Ponieważ nie należę do wyjątków i mimo regularnych ćwiczeń mnie również męczy ból mięśni, dość dużo swego czasu na ten temat szukałam…