„Zaklinaczki wagi” – 6 tygodniowy program odchudzający

Nie lubisz diet. Nikt nie lubi. Chcesz schudnąć. Każdy chce. Nie masz czasu. Nikt nie ma. Odchudzanie kojarzy ci się z głodem, wyrzeczeniami, zachciankami, ciągłą walką ze swoją głową, która nie akceptuje zmian w jadłospisie. Jednym słowem męczarnia. Nie chcesz tego dyskomfortu. Ale co jakiś czas udaje się rozsądkowi dojść do głosu i podejmujesz decyzję.…

Chudłam, chudłam… i już nie chudnę :( Część 2

Jak pobudzić dalszy spadek wagi treningiem? Przypadek 1 Na początek należy dokonać rachunku sumienia. Jeśli uważasz, że dwa/trzy treningi pilates lub zdrowy kręgosłup to sposób na spalenie dodatkowych kalorii, to muszę Cię zmartwić. Są to świetne zajęcia na poprawę mobilności, wzmocnienie mięśni wewnętrznych, chwile relaksu, ale jeśli to Twoje jedyne „treningi” to nie możesz wymagać,…

Chudłam, chudłam… i już nie chudnę :( Część 1

ZASTÓJ W ODCHUDZANIU Na diecie przez całe życie? Dieta… Każdy jest na diecie. Nie każdy na tej samej. Bo dieta to sposób odżywiania, a nie chwilowy plan na zrzucanie zbędnych kilogramów. Teraz być może stosujecie dietę redukcyjną, ale równie dobrze mogłybyście być na diecie mającej na celu przybranie na wadze, czy też poprawę stanu zdrowia.…

BULLETPROOF COFFEE – petarda dla sportowców i odchudzających się

Ostatnio świat oszalał na punkcie tzw. BULLETPROOF COFFEE, czyli kawy z … masłem i olejem kokosowym 🙂 Do spróbowania zachęciło mnie środowisko czołowych dietetyków-szkoleniowców, od których czerpię garściami wiedzę na temat odżywiania w sporcie, chorobach i ukierunkowanego na spalanie tkanki tłuszczowej. Jakub Mauricz, Iwona Wierzbicka, dziewczyny z MedFood czy Dawid Białowąs z Barbell Kitchen to…

OWOCE SĄ DOBRE? ZALEŻY…

Każdy naturalny produkt jest ok tylko zależy w jakiej ilości, w jakim momencie i z czym zjedzony. No tak, jedzenie to nie matematyka i nie zawsze 2+2=4 🙂 I w przypadku owoców angielskie powiedzenie „an apple a day keeps the doctor away” też nie zawsze się sprawdza. Na pewno widzieliście wiele razy piramidę żywienia. Większość…

Dieta z Ajwen … i wszystko jasne!

Jeśli chcemy pozostać w zdrowiu i dobrej kondycji fizycznej i umysłowej, niezbędne jest szeroko pojęte zdrowe odżywianie. Zdrowe, czyli jakie? Niestety w dzisiejszych czasach tak szeroki dostęp do wiedzy wcale nie powoduje, że jesteśmy mądrzejsi. Informacji jest za dużo, a swoboda publikowania w internecie sprawia, że część przekazywanej nam wiedzy wcale nie jest prawdziwa. W głowie…

Woda + lodówka = darmowe spalanie kalorii

Jak to się dzieje? Zacznijmy od podstaw. Jedna kaloria to ilość ciepła potrzebna do zwiększenia temperatury 1 grama wody o 1 stopień Celsjusza. W praktyce jednak, pod pojęciem kalorii rozumie się jednostkę 1000 razy większą, czyli kilokalorię (kcal). I tak, jeśli na opakowaniu widzimy „350kcal w 100g”, mówimy o 350 kaloriach, mimo że mamy na…